کدو کی غذا ان چند لوگوں میں سے ایک ہے جو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرے گی اور ایک ہی وقت میں جسم کو نقصان نہیں پہنچائے گا ، بلکہ اس کے برعکس ، اس کی حالت کو بہتر بنائے گا۔ ہر ممکنہ سبزیوں میں ، کدو الگ ہے کیونکہ اس میں وٹامن ، آئرن ، مائیکرو اور میکرو عناصر کی ریکارڈ مقدار ہوتی ہے۔ لیکن اس سبزی کی خاصیت وٹامن ٹی ہے ، جو جسم کو زیادہ چربی دینے سے بچانے کے لئے ذمہ دار ہے ، اور کھانے کے تیزی سے جذب میں بھی معاون ہے۔ انفرادی خصوصیات اور وزن شروع کرنے کی بنیاد پر ، غذا 14 دن میں 5-8 کلو گرام سے چھٹکارا پانے میں مدد کرے گی۔
وزن میں کمی کے لئے کدو کی غذا
ابتدائی طور پر یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ کدو کی غذا ان لوگوں کے لئے ناپسندیدہ ہے جن کو تائرواڈ کی بیماریوں یا سنجیدہ عوارض اور ہاضمہ کی نالی میں پیتھولوجس ہیں۔ کدو کا باقی غذا مکمل طور پر محفوظ ہے۔
غذا شروع کرنے کا بہترین وقت موسم خزاں ہے۔ بہر حال ، یہ سال کے اس وقت ہی ہے کہ ایک نئی فصل نمودار ہوتی ہے ، جو مناسب حالات میں ، چھ ماہ ، یا اس سے بھی زیادہ کو محفوظ رکھ سکتی ہے۔ وزن کم کرنے کے علاوہ ، کدو کا جسم پر مندرجہ ذیل فائدہ مند اثر پڑتا ہے:
- جسم کو اضافی سیال سے ختم کرتا ہے۔
- اعصابی نظام کو بہتر بناتا ہے۔
- ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے۔
- کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرتا ہے۔
- رنگین زیادہ خوبصورت ہو جاتا ہے۔
- استثنیٰ کو مضبوط بناتا ہے۔
- عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کرتا ہے۔
یہ ان تمام حیرت انگیز خصوصیات سے دور ہیں جو یہ سبزی ہر حیاتیات کو تقویت بخش سکتی ہے۔
ایک اہم اصول یہ ہے کہ بھوک کے سخت احساس سے بچنے کے لئے کھانے کے آغاز سے پہلے تمام برتنوں کو ایک خاص وقت کے لئے پکانے کی ضرورت ہے۔ غذا کا مشاہدہ کرتے ہوئے ، آپ کو کچھ قواعد پر عمل کرنا چاہئے:
- ایک ہی وقت میں ملاقاتیں روزانہ ہونی چاہئیں۔
- ہر 4 دن میں مینو کو دہرانے لگتا ہے۔
- بہترین ناشتا ایک سیب یا کوئی دوسرا پھل ہوگا جس میں چینی کی سطح کم ہے ، سبزی ہے۔ اسے خشک پھل کھانے کی اجازت ہے۔
- ہر ممکن حد تک چینی اور نمک کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
- 1.5 لیٹر اب بھی پانی پیئے۔ چائے اور کافی ممنوع نہیں ہے ، لیکن ترجیحا چینی کے بغیر۔
- 18-19 گھنٹوں کے بعد کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔
- جب کدو کی غذا ختم ہوجائے تو ، آپ کو سبزیوں سے فوری طور پر انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ فوری طور پر پرانی غذا میں واپس نہیں آسکتے ، یہ آہستہ آہستہ کرنا چاہئے۔
آخر میں ، کدو کا انتخاب کرنے کے لئے کس طرح بہترین مشورہ ہے۔ عام طور پر لوگ ایک روشن سنتری سبزی لینے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن حقیقت میں ، پیلا پیلے رنگ کا کدو زیادہ کارآمد ہوگا۔
کدو غذا: مینو
کدو کی غذا چار دن تک پینٹ کی گئی ہے۔ اس میں 3 بنیادی کھانے شامل ہیں ، اور ناشتے کے موضوع پر پہلے ہی قواعد میں قدرے زیادہ بحث کی جا چکی ہے۔
پہلے دن کی غذا:
- ناشتے کے لئے ، کدو سے دلیہ پکائیں ، گاجر ، چائے/کافی کے ساتھ تازہ کدو کا ترکاریاں۔
- دوپہر کے کھانے کے لئے ، کدو کا سوپ کھائیں۔
- رات کے کھانے کے لئے ، اسٹیوڈ کدو موزوں ہے۔
غذا دوسرے دن ہے:
- کدو سے دلیہ ، سیب کے ساتھ کدو کا تازہ ترکاریاں۔
- کدو کا سوپ اور میٹ بالز ، کدو سے پینکیکس کے ساتھ ناشتہ۔
- کدو کا ترکاریاں ، انناس اور چھوٹے پٹاخے۔
تیسرے دن کی غذا:
- کدو دلیہ ، تازہ گاجر کا سرڈ سلاد۔
- لینٹین بورچ۔
- کدو کے ساتھ ستارہ ، بیکڈ سیب کو پرونز کے ساتھ۔
چوتھے دن کی غذا:
- تازہ کدو اور گاجر کا ترکاریاں ، چائے/کافی ، ترجیحا چینی کے بغیر۔
- سبزیوں اور چکن فلیٹ کے ٹکڑوں ، کدو پینکیکس کے ساتھ سوپ۔
- کم چربی کاٹیج پنیر ، شہد کے ساتھ کدو کے پکے ہوئے ٹکڑے۔
کدو غذا: ترکیبیں
غذا کے ل required مطلوبہ برتنوں کو تیار کرنے کا طریقہ جاننے کے ل you ، آپ کو ذیل میں بیان کردہ ترکیبوں سے اپنے آپ کو واقف کرنا چاہئے۔
دلیہ
اس طرح کے دلیہ کے اضافے کے ساتھ تیار کیا گیا ہے:
- دلیا ؛
- کدو ؛
- چاول یا باجرا۔
وہ لوگ جو سیزننگ کو ترک کرنا انتہائی مشکل ہیں وہ کم چربی والے دودھ میں دلیہ بنا سکتے ہیں۔
تیاری:
- 250 جی کدو کے ٹکڑے ، 30 منٹ تک پکائیں۔
- اس کے بعد اناج کے ایک جوڑے کے چمچ ڈالیں۔ جب دلیہ ابلتا ہے تو ، آگ کو کم سے کم تک کم کریں اور اتنی ہی رقم ڈال دیں۔
دلیہ تیار ہے۔
پینکیکس
تیار کرنے کے لئے آپ کو ضرورت ہوگی:
- چھوٹے کدو ؛
- کئی سیب (اختیاری) ؛
- گاجر
کھانا پکانے کا عمل:
- کدو کو پیسنا اور ، اگر مطلوبہ ہو تو ، کٹے ہوئے تازہ سیب یا گاجر شامل کریں۔
- چاقو ، دار چینی ، آٹا کی نوک پر ایک انڈا ، سوڈا شامل کریں۔ اچھی طرح ہلچل.
- آٹا براہ راست پین میں ایک چمچ کے ساتھ بچھایا جاتا ہے۔
کڑاہی کے لئے تھوڑا سا سورج مکھی کا تیل استعمال کرنا جائز ہے۔
سوپ
اجزاء:
- پیٹھا کدو؛
- میٹھی کالی مرچ ؛
- گاجر ؛
- آلو (ٹکڑوں سے زیادہ نہیں) ؛
- سبز
تیاری:
- سبزیوں کو چوکوں سے کاٹیں۔
- ایک پین میں ڈالو ؛
- پانی ڈالیں ؛
- کھانا پکانے کے دوران ، ٹماٹر گزرنے یا تازہ ٹماٹر اور کٹی ہوئی سبزیاں شامل کریں۔ اسے خوشبو کے لئے 1 سبزیوں کے سوپ مکعب استعمال کرنے کی اجازت ہے۔