بحیرہ روم کی خوراک

وزن میں کمی کے لیے بحیرہ روم کی خوراک- آج کل وزن کم کرنے کے سب سے مشہور طریقوں میں سے ایک۔یہ بیکار نہیں ہے کہ طریقہ فیشنسٹاس سے شناخت حاصل کی ہے. یہ طریقہ آپ کو اضافی پاؤنڈ کھونے کے دوران مزیدار کھانا کھانے کی اجازت دیتا ہے۔اگر آپ خوراک کا بغور مطالعہ کریں تو پتہ چلتا ہے کہ یہ وزن کم کرنے کا بالکل بھی طریقہ نہیں ہے۔یہ طریقہ بحیرہ روم کے ممالک کے باشندوں کی روایتی خوراک پر مبنی ہے۔تاہم، غذا کے بنیادی اصولوں پر عمل کرکے، آپ اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں یا اپنے جسم کو طویل عرصے تک شکل میں رکھ سکتے ہیں۔

بحیرہ روم کی خوراک آپ کو وزن کم کرنے میں مدد سے زیادہ کام کرتی ہے۔اس کی مدد سے، ایک لڑکی اپنی جوانی کو 7-10 سال تک بڑھا سکتی ہے۔یہ بیکار نہیں ہے کہ ان ممالک کے باشندے جنہوں نے قدیم زمانے سے روایتی غذا کے طور پر اس طرح کی غذائیت کا استعمال کیا ہے وہ فٹ اور خوشحال نظر آتے ہیں۔یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ غذا کا دوسرا نام "Aphrodite's Diet" ہے۔یہ غذائیت کے جمالیاتی جزو کی نشاندہی کرتا ہے۔بہت ساری تازہ سبزیاں اور پھل کھانے سے، لڑکی نہ صرف اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرے گی، بلکہ اس کی ظاہری شکل اور عام حالت کو بھی بہتر بنائے گی. اس حقیقت کے باوجود کہ غذا نرم ہے، آپ کو اب بھی بہت سے اصولوں پر عمل کرنا ہوگا۔تاہم، یہ فیشنسٹا کے لئے کوئی مشکلات پیدا نہیں کرے گا. مختلف قسم کی مصنوعات عورت کے جسم کو تمام ضروری مادوں سے سیر کرتی ہیں۔آپ کو ان بنیادی اصولوں کا مطالعہ کرکے وزن کم کرنا شروع کرنا ہوگا جن پر غذا کی بنیاد رکھی گئی ہے۔ہم طریقہ کار کی خصوصیات، کھانا پکانے کی ترکیبیں اور وزن میں کمی کو تیز کرنے کے لیے ان اصولوں کے بارے میں مزید بات کریں گے۔

بحیرہ روم کی خوراک کا جوہر

طریقہ کار کی تاثیر کو ظاہر کرنے کے خواہاں، غذا کے پیروکار ہمیشہ بحیرہ روم کے رہائشیوں کی شرح اموات پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔یہ اشارے کم ہے۔ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ حالت بڑی حد تک ان ممالک کے باشندوں کی خوراک کی وجہ سے پیدا ہوئی ہے۔غذا کی پیروی کرنا آسان ہے۔ایک لڑکی جو وزن کم کرنے کے طریقہ کار پر عمل کرتی ہے وہ آسانی سے ایک ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک اس منصوبے پر قائم رہ سکتی ہے۔بحیرہ روم کی خوراک مناسب غذائیت کے اصولوں کو سمجھنے پر مبنی ہے۔اس وجہ سے، یہ ایک مستقل نمونہ بن سکتا ہے جس کی بنیاد پر کوئی شخص کھانا کھاتا ہے۔

غذائیت انسانی جسم پر مثبت اثرات کی ایک پوری حد ہے:

• بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کی طرف جاتا ہے،
• زندگی کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے،
• جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس سے سیر کرتا ہے،
• الزائمر کی بیماری پیدا ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے،
• ذیابیطس mellitus کے خطرے کو کم کرتا ہے،
• واتسفیتی کے امکان کو کم کرتا ہے،
• چھاتی اور ملاشی کے کینسر کے امکانات کو کم کرتا ہے،
• دائمی bronchial بیماریوں کی ترقی کے امکانات کو کم کر دیتا ہے.

بحیرہ روم کی خوراک کا خلاصہ یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لیے انسان کو سرخ، نارنجی اور گہرے سبز سبزیوں اور پھلوں کا استعمال بڑھانا چاہیے۔

نوٹ!آپ کو صرف تازہ سبزیاں اور پھل کھانے چاہئیں۔

پلانٹ فوڈز کھانے کے علاوہ، ایک شخص جو وزن کم کرنا چاہتا ہے اسے بہت زیادہ مچھلی اور سمندری غذا کھانا پڑے گی۔یہ غذا بحیرہ روم کے لوگوں کے لیے کلاسک ہے۔

بہت سے دوسرے اصول ہیں جو آپ کو پہلے سے جاننے کی ضرورت ہے:

• چینی کو شہد سے بدلنا پڑے گا،
• روزانہ سیال کی مقدار کم از کم 6 گلاس ہونی چاہیے،
• آپ کو اپنی معمول کی خوراک میں زیتون کا تیل شامل کرنے کی ضرورت ہے،
• آپ کو گوشت اور کاربوہائیڈریٹس پر مشتمل کھانا کھانے کی ضرورت ہے،
• اہم کھانے کے دوران آپ کو سرخ شراب کا 1 گلاس پینا چاہئے،
• خوراک میں زیادہ سے زیادہ پھلیاں، سبزیاں اور پھل شامل ہونا چاہیے۔

بحیرہ روم کے لوگ دن میں 4-5 بار کھاتے ہیں۔اگر کوئی لڑکی اپنی روایتی خوراک پر مبنی غذا کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنا چاہتی ہے تو اسے کھانے کی تعداد میں اضافہ کرنا ہوگا۔

یہ دلچسپ ہے!آج، بحیرہ روم کی خوراک کے کئی تغیرات ہیں۔قسمیں آپ کو نہ صرف اضافی وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہیں بلکہ آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتی ہیں۔لہذا، آج خاص طور پر ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ایک اسکیم تیار کی گئی ہے۔یہ طریقہ علاج اور حفاظتی غذائیت ہے۔

بحیرہ روم کی خوراک میں تغیرات کھانے کے کچھ حصوں کو چھوڑ سکتے ہیں۔لہذا، اگر ذیابیطس میں مبتلا کوئی شخص غذائیت کے اس طریقہ پر عمل کرنے کا فیصلہ کرتا ہے، تو سب سے بڑا بوجھ دوپہر کے کھانے پر ہوگا، اور ناشتہ مکمل طور پر غائب ہوگا۔

ماہر کی رائے

بہت زیادہ امکان کے ساتھ، یہ دلیل دی جا سکتی ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک بالکل غذا نہیں ہے، بلکہ صرف ایک عام غذا ہے، جس میں صرف صحت بخش غذائیں شامل ہیں۔بنیادی اصول جیسے کہ صرف تازہ سبزیوں اور پھلوں کا استعمال، بہتر کاربوہائیڈریٹس کو ختم کرنا، زیادہ سیال کی مقدار، سبزیوں کے تیل، سمندری غذا کا نمایاں استعمال، تازہ بھی، آپ کو غذائی اجزاء، فائبر، وٹامنز اور معدنیات کا اچھا توازن برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔

بحیرہ روم ایک روایتی شراب پیدا کرنے والا خطہ ہے، لہٰذا resveratrol پر مشتمل قدرتی سرخ شراب کا اعتدال پسند استعمال مہلک رسولیوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرتا ہے اور متوقع عمر میں اضافہ کرتا ہے۔بدقسمتی سے، آؤٹ بیک میں بحیرہ روم کی خوراک مکمل طور پر ناممکن ہے، یہاں تک کہ اگر آپ بہترین اور مہنگی سپر مارکیٹوں میں کھاتے ہیں۔ایسا کرنے کے لیے، آپ کو کم از کم سمندر کی طرف جانے کی ضرورت ہے تاکہ کم از کم آپ کی خوراک میں ان تمام مفید اجزاء جو خوراک میں موجود ہیں، ان کی کچھ جھلکیاں موجود ہوں۔طبی نقطہ نظر سے، ہم کہہ سکتے ہیں کہ اگر تمام لوگ اس طرح کھاتے ہیں، تو کینسر اور کارڈیو ویسکولر پیتھالوجی کے مسائل موجودہ وقت کے مقابلے میں کئی گنا کم ہوں گے.

اجازت یافتہ اور ممنوعہ مصنوعات

اگر لڑکی کا انتخاب بحیرہ روم کی غذا ہے، تو ہر دن کے لیے مینو بنانا مشکل نہیں ہوگا۔مناسب غذائیت کے بارے میں خیالات کے مطابق پکوان کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔آج ماہرین نے ان مصنوعات کی فہرست مرتب کی ہے جو روزانہ کے مینو میں استعمال کی جا سکتی ہیں۔یہ اس کی تیاری کو بہت آسان بنا دے گا۔

بحیرہ روم کی خوراک کے قواعد کے مطابق، ایک لڑکی کھا سکتی ہے:

• پھل، جو آپ کو روزانہ کم از کم 3 سرونگ کھانے کی ضرورت ہے،
• مچھلی اور سمندری غذا - ہفتے میں 4 بار سے زیادہ نہیں،
• دہی، پنیر یا دہی والا دودھ - دن میں 1 بار،
• 1 گلاس سرخ شراب - دن میں 2 بار،
• دبلا گوشت - ہفتے میں 2-5 بار،
• سبزیاں - دن میں 2 بار
• انڈے - 2-4 ٹکڑے فی ہفتہ،
• سرخ گوشت - ہفتے میں 1-2 بار.

اگر کوئی لڑکی بحیرہ روم کی خوراک پسند کرتی ہے، تو اسے پہلے سے معلوم کرنا چاہیے کہ کون سی غذائیں کھائی جا سکتی ہیں اور کون سی ممنوع ہیں۔اجازت شدہ خوراک کی کثرت کے باوجود، ایسی خوراک ہے جو سختی سے ممنوع ہے۔قاعدے کی خلاف ورزی کے نتیجے میں لڑکی کھوئے ہوئے کلو کو دوبارہ حاصل کر لے گی۔

بحیرہ روم کی خوراک پر ممنوع کھانے کی فہرست میں شامل ہیں:

• ساسیج اور نیم تیار شدہ مصنوعات،
• فاسٹ فوڈ،
• بہتر سبزیوں کا تیل،
• بہتر اناج،
• ہائیڈروجنیٹڈ چربی پر مشتمل کھانے کی اشیاء.

مصنوعات کے سیٹ کے علاوہ، ان کے تناسب کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے.

قائم کردہ قوانین کے مطابق، فیشنسٹا کا روزانہ مینو اس طرح نظر آنا چاہئے:

• 50٪ کاربوہائیڈریٹ،
• 30% چربی،
• 20٪ پروٹین۔

قائم کردہ اسکیم سے انحراف کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

بحیرہ روم کے غذائی مشروبات

جب آپ بحیرہ روم کی خوراک کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو کافی مقدار میں سیال پینا یاد رکھنا ہوگا۔اس کا بنیادی ذریعہ پانی ہونا چاہیے، جس میں گیسیں نہ ہوں۔روزانہ سیال کی مقدار 1. 5-2 لیٹر ہے۔اجازت شدہ حجم کو برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور دن بھر پینا چاہئے۔وزن کم کرنے کے بحیرہ روم کے طریقے میں متعدد مشروبات سے مکمل پرہیز کرنا شامل ہے۔

اعداد و شمار کی اصلاح کے کامیاب ہونے کے لیے، یہ پینا حرام ہے:

• سوڈا
• جوس
• لیمونیڈ،
• پھلوں کے مشروبات،
• compotes

وزن کم کرنے کا بحیرہ روم کا طریقہ تازہ جوس کے استعمال سے منع نہیں کرتا، لیکن انہیں احتیاط کے ساتھ پینا چاہیے۔یاد رہے کہ ایسے مشروبات میں فریکٹوز کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔اگر یہ فائبر کے بغیر انسانی جسم میں ختم ہوجائے تو یہ اضافی چربی کی تشکیل کا باعث بنے گا۔

یہ طریقہ کافی کے استعمال کی توثیق نہیں کرتا، تاہم، یہ اسے مکمل طور پر مینو سے خارج نہیں کرتا ہے۔اگر کسی لڑکی کو یہ مشروب واقعی پسند ہے تو وہ اسے صبح پی سکتی ہے۔تاہم، کافی میں چینی شامل نہیں کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو اپنے آپ کو 1 چھوٹے کپ مشروب تک محدود رکھنا چاہیے۔

بحیرہ روم کی خوراک کے اصول

وزن کم کرنے کے دیگر طریقوں کے برعکس، بحیرہ روم کے کھانے کا طریقہ اس حقیقت کا باعث نہیں بنتا کہ لڑکی جلدی تھک جاتی ہے اور ٹوٹ سکتی ہے۔اعداد و شمار کی اصلاح کی اسکیم سخت پابندیاں قائم نہیں کرتی ہے۔تمام ممانعتیں مناسب غذائیت کے بارے میں خیالات پر مبنی ہیں۔تاہم، بہت سے قوانین اب بھی موجود ہیں.

اگر کوئی لڑکی بحیرہ روم کے طریقہ کار سے اپنا وزن کم کرنا چاہتی ہے، تو اسے:

• بہت زیادہ سبزیاں اور پھل کھائیں،
• فی دن 1. 5-2 لیٹر مائع پینا،
• ناشتے میں کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں اور رات کے کھانے میں پروٹین والی غذائیں،
• اناج پکانے سے پہلے، کم از کم 1 دن کے لیے بھگو دیں،
• گوشت اور سبزیوں کو بھاپ، تندور یا گرل کرکے پکائیں،
• بہتر ہے کہ تازہ کھانے کو ترجیح دی جائے،
• تمام کھانا پکانے والی چربی کو زیتون کے تیل سے بدل دیں،
• چینی کو شہد سے بدلیں،
• آپ چائے اور کافی پی سکتے ہیں، لیکن تھوڑی مقدار میں،
• الکحل استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن صرف سرخ شراب کی شکل میں اور فی دن 1-2 گلاس سے زیادہ نہیں.

اگر کوئی لڑکی شہد پینے کا فیصلہ کرتی ہے، تو اسے یاد رکھنا چاہیے کہ اسے چائے میں شامل نہیں کرنا چاہیے اور نہ ہی بیکڈ اشیاء پر پھیلانا چاہیے۔اس کی وجہ سے مصنوعات کارسنجن بن جائے گی۔ایسی خوراک فائدہ مند نہیں ہو گی۔

ہفتے کے لیے نمونہ مینو

بحیرہ روم کی خوراک میں صحت مند غذا شامل ہے۔اس پر عمل کرنے سے، لڑکی مزیدار اور صحت مند کھانا کھا سکے گی۔بحیرہ روم کے طریقہ کار میں آپ کی اپنی روزانہ کی خوراک بنانا شامل ہے۔تاہم، اسے صحیح طریقے سے کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔اس وجہ سے، ماہرین نے 14 دنوں کے لیے ایک تخمینی اسکیم تیار کی ہے۔یہ واضح کرتا ہے کہ آپ کون سی غذائیں کھا سکتے ہیں۔اس کے بعد، لڑکی نہ صرف وزن کم کرے گی، بلکہ جسم کی عام حالت کو بھی بہتر بنائے گی.

خوراک کے اصولوں کی تعمیل میں تیار کردہ روزانہ کھانے کا ایک تخمینی منصوبہ ذیل کے جدول میں پیش کیا گیا ہے۔

ہفتے کے دن	کھانا	نمونہ مینو
پیر	ناشتہ	دلیا + پھل یا بیر آپ دلیہ میں تھوڑا سا شہد بطور میٹھا شامل کر سکتے ہیں، لیکن اس کے ٹھنڈا ہونے کے بعد ہی۔
	رات کا کھانا	مچھلی یا سبزیوں کا سوپ سلاد + کھٹی کریم یا مکھن یا دہی
	رات کا کھانا	ابلی ہوئی یا پکی ہوئی مچھلی + سبزیاں + کچھ ابلی ہوئی پھلیاں
منگل	ناشتہ	گندم یا باجرے کا دلیہ + سینکا ہوا کدو اور سیب
	رات کا کھانا	چکن + سبزیوں کا ترکاریاں کدو کے بیجوں کے ساتھ یا چکن + کریم سوپ
	رات کا کھانا	پکا ہوا چکن + سبزیاں یا مچھلی
بدھ	ناشتہ	بیکڈ آلو + مکھن + سبزیاں
	رات کا کھانا	بکوہیٹ کا سوپ + ٹماٹر + میٹ بالز
	رات کا کھانا	کدو کے ساتھ بیکڈ ٹرکی کٹلیٹ + ھٹی کریم کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں
جمعرات	ناشتہ	میکرونی + پنیر کی چٹنی۔
	رات کا کھانا	گوبھی کیسرول + بیف رائس سوپ
	رات کا کھانا	لاسگنا + سبزیاں + چکن، کیفیر
جمعہ	ناشتہ	ابلے ہوئے چاول + سبزیاں
	رات کا کھانا	سبزیوں کا سوپ + ابلی ہوئی مچھلی کے ساتھ سلاد
	رات کا کھانا	کاٹیج پنیر کیسرول + سیب + کدو، کیفیر
ہفتہ	ناشتہ	دلیا + خشک میوہ جات + شہد، کیفر کاک ٹیل + فلیکسیڈ + کیلا یا بیر
	رات کا کھانا	مچھلی کا سوپ اور پکائی ہوئی سبزیاں
	رات کا کھانا	مچھلی + سبزیاں، فلیٹ بریڈ
اتوار	ناشتہ	انڈے + روٹی کا ٹکڑا + پنیر
	رات کا کھانا	پاستا + خرگوش کا گوشت
	رات کا کھانا	آملیٹ + سبزیاں
ہفتہ 2 پچھلے ہفتے کو دہرایا جاتا ہے۔

پکوان کی ترکیبیں۔

آج بحیرہ روم کی خوراک کی ترکیبیں دوسرے ممالک کے مطابق ہیں۔یہ لڑکی کو ایک غذا کی پیروی کرنے اور مزیدار کھانا کھانے کی اجازت دے گا. جن کھانوں کو کھانے کی اجازت ہے وہ مختلف ہیں۔

ایک لڑکی کھانا پکا سکتی ہے:

• مائنسٹرون سوپ۔تیار کرنے کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی: 100 گرام پالک، 85 گرام سبز مٹر، 6 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل، 2 لیٹر چکن کا شوربہ، 2 لونگ لہسن، 2 آلو، 2 زوچینی، 2 بینگن، ¼ گوبھی کا سر، ایک چٹکی نمک کیسوپ تیار کرنے کے لیے، آپ کو ایک کنٹینر میں تیل گرم کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر اس میں پیاز، اجوائن، گاجر اور گوبھی کو بھونیں۔اس کے بعد آپ کو باقی سبزیوں کو کاٹنا، شوربے کو پین میں ڈالنا، مصالحہ ڈالنا اور مکمل ہونے تک پکائیں۔
• سمندری غذا کے ساتھ پاستا۔اجزاء: 300 گرام چیری ٹماٹر، 200 جی سی فوڈ کاک ٹیل مکسچر، 200 گرام رائی پاستا، تلسی کا گچھا، زیتون کا تیل۔پاستا کو ابالیں، ٹماٹر اور تلسی کو تیل میں تھوڑا سا بھونیں۔"سمندری کاک" کو پگھلا کر ہلکے نمکین پانی میں 10 منٹ تک ابالنے کی ضرورت ہے۔اگلا، سبزیوں کے ساتھ سمندری غذا کو مکس کریں اور پاستا کے ساتھ پیش کریں۔
• بلیوفن ٹونا ٹارٹر ساس کے ساتھ۔اجزاء: 400 گرام بلیو فن ٹونا، 50 ملی لیٹر زیتون کا تیل، 50 ملی لیٹر سویا ساس، 30 گرام ٹماٹر، 30 گرام اخروٹ، 20 گرام پیاز، 20 ملی لیٹر سرکہ، 10 گرام ہری پیاز، 8 اسفراگس ٹیل، 1 لیموں۔لیموں کا رس نچوڑ کر سویا ساس کے ساتھ ملائیں۔نتیجے کے مرکب میں ٹونا رکھیں اور اسے 2 گھنٹے تک بھگونے دیں۔ٹماٹر، ہری پیاز اور پیاز کو باریک کاٹ لیں، ٹونا میں ڈال کر مکس کریں۔تیار مچھلی اور سبزیوں کو پلیٹ میں رکھیں۔ڈش کو asparagus سے گارنش کریں، جسے سب سے پہلے ایک کڑاہی میں سرکہ، زیتون کے تیل اور کٹے اخروٹ کے ساتھ فرائی کرنا چاہیے۔

ترکیبیں تیار کرنے کے لئے خاص طور پر مشکل نہیں ہیں. انہیں زندگی میں لانے کے لیے، آپ کو خاص مہارت کی ضرورت نہیں ہے۔موافقت پذیر ترکیبوں پر مبنی پکوان باقاعدہ باورچی خانے میں تیار کیے جا سکتے ہیں۔ہر روز اپنے لیے بحیرہ روم کا مزیدار کھانا تیار کرکے اور قواعد پر عمل کرکے، ایک لڑکی بغیر کوشش کے اپنا وزن کم کرسکتی ہے۔بحیرہ روم کی خوراک پر عمل کرنا بوجھ نہیں ہوگا۔

ان لوگوں کے جائزے جنہوں نے وزن کم کیا ہے۔

• "یہ کوئی اتفاق نہیں تھا کہ میں نے اس غذا کا انتخاب کیا، کیونکہ میں نے اس کے بارے میں نہ صرف اپنے دوستوں سے بلکہ اپنی والدہ سے بھی سنا تھا۔غذائیت کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے پسندیدہ کھانے کے لیے کم کیلوری والے ینالاگوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔یہاں تک کہ میرا پسندیدہ اطالوی پاستا اور تمام قسم کے اناج، جن کا میں جزوی ہوں، ممنوع نہیں ہیں۔غذا کا نتیجہ شکوک و شبہات کو بھی پورا کرے گا - 4-6 کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنا کافی ممکن ہے۔"
• "پہلی غذا جس نے مجھے وزن کم کرنے کی کسی بھی کوشش سے تقریباً دور کر دیا وہ کم کیلوری تھی۔اب مجھے اپنے عذاب کو بھی یاد ہے کہ میں کانپ رہا تھا - نہ صرف میں بھوک سے مر رہا تھا، بلکہ مجھے ناگوار بھی لگ رہا تھا، میں مسلسل چڑچڑا رہا تھا۔بحیرہ روم کی خوراک نے مجھے بچایا - خوشگوار کھانا، شاندار صحت، بہترین نتائج (2 ماہ میں مائنس 10 کلوگرام)۔
• "میں بحیرہ روم کی خوراک میں تنوع اور ممنوعات کی کم تعداد سے خوش تھا۔کم کیلوریز والے کھانے کی تلاش میں ہسٹریا میں بھاگنے کی ضرورت نہیں تھی۔نہ صرف کمر بلکہ کولہوں کو بھی کم کرنا ممکن تھا، پیٹ کے تہہ غائب ہو گئے، سیلولائٹ تقریباً مکمل طور پر غائب ہو گیا، اور یہ صرف ڈیڑھ ماہ میں!