ہم سب تیزی سے وزن میں کمی کے خطرات کے بارے میں جانتے ہیں ، لیکن ہم اب بھی جلد از جلد نفرت شدہ پاؤنڈ سے چھٹکارا پانے کی کوشش کرتے ہیں۔تو کیا جسم کو اہم نقصان پہنچائے بغیر وزن کم کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟یہ خوراک زہریلے مادوں کو صاف کرنے ، اضافی سیال کو ہٹانے اور اس طرح صرف ایک ہفتے میں 7 کلو گرام وزن کم کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔اس کی تمام تاثیر کے لئے ، اس طرح کی غذائی سکیم کافی نرم ہے اور آپ کو بھوک نہ لگانے کی اجازت دیتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، ٹوٹنا نہیں۔
وزن کم کرتے وقت ، آپ کو نمک ، چینی ، مصالحے اور چربی (مکھن ، کریم ، دودھ کی مصنوعات جن میں چربی کا زیادہ فیصد ہوتا ہے) ترک کرنا چاہئے۔کم از کم 1. 5-2 لیٹر خالص معدنی پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، ساتھ ہی بغیر میٹھی سبز چائے۔کافی محدود مقدار میں ہونی چاہیے۔
اس خوراک کا الٹا یہ ہے کہ آپ حصے کے سائز کے بارے میں بہت زیادہ فکر کیے بغیر کھا سکتے ہیں ، حالانکہ آپ کو زیادہ دور نہیں جانا چاہیے۔کھانے کی کل کیلوری کی مقدار 500 Kcal سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔مت ڈرو ، مینو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ دوسرے دن بھوک آپ کو چھوڑ دے گی۔
اس حقیقت کے باوجود کہ غذا تیزی سے وزن میں کمی کا وعدہ کرتی ہے ، یہاں غذائیت کافی متوازن ہے ، صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ، آپ کو بھوک نہیں لگے گی۔اگر بھوک اب بھی آپ پر قابو پائے تو گرم چائے ، منرل واٹر پیئے۔
آپ اس خوراک کے ساتھ کیا کھا سکتے ہیں۔
۔خوراک کافی سخت ہے ، کھانے کی فہرست محدود ہے ، لیکن ایک ہفتہ اتنا طویل نہیں ہے ، ہے نا؟آپ کو بھاپ ، ابالنے یا پکانے کی ضرورت ہے ، یقینا بغیر تیل کے۔
اجازت شدہ مصنوعات کی فہرست اس طرح نظر آتی ہے:
- پھل؛
- سبزیاں کسی بھی شکل میں (سوائے ڈبے کے)
- کم چکنائی والا دودھ اور دودھ کی مصنوعات
- ایک مچھلی؛
- گائے کا گوشت ، مرغی (جلد کے بغیر)
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، کوئی غیر ملکی چیز نہیں ہے ، اور آپ کو واقعی کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے۔تمام خوراک صحت مند ہے ، وٹامنز سے بھرپور ہے ، لہذا ایسی خوراک جسم کو نقصان نہیں پہنچائے گی۔
اہم بات یہ ہے کہ کھانے کی مقدار کو 5-6 کھانے میں تقسیم کیا جائے ، جس کا بڑا حصہ صبح کے وقت استعمال کیا جانا چاہیے۔
پاور سرکٹ۔
فی ہفتہ 7 کلو کی خوراک بھی ایک خاص ترتیب کے لیے فراہم کرتی ہے۔
لہذا ، ایک دن ، آپ صرف سبزیاں کھا سکتے ہیں ، دوسری مچھلی پر ، تیسرے گوشت پر ، اسی طرح:
- پیر: خاص طور پر پھل کھائیں جیسے سنتری ، انگور ، پھل۔آپ کیلے نہیں کھا سکتے۔
- منگل: سبزیوں کا دن۔اسے بغیر ڈریسنگ کے سبزیوں کے سلاد بنانے کے ساتھ ساتھ نمک اور مصالحے بنانے کی اجازت ہے۔اگر سلاد بہت نرم ہے تو تھوڑا سا سرکہ ڈالیں۔آپ ابلی ہوئی سبزیاں جیسے چقندر ، گاجر کھا سکتے ہیں۔
- بدھ: پہلے دو دن یکجا کریں اور پھل اور سبزیاں کھائیں۔کیلے کی اجازت نہیں ہے
- جمعرات: 5 کپ سکم دودھ + پانچ کیلے۔اسے بغیر اضافی چیزوں کے کاک بنانے کی اجازت ہے!
- جمعہ: ابلا ہوا یا تندور سے پکا ہوا گوشت (گائے کا گوشت ، چکن) ، سبز سبزیوں کا ترکاریاں۔
- ہفتہ: ابلی ہوئی مچھلی ، گوبھی ، کھیرے یا لیٹش؛
- اتوار: پچھلے دنوں میں سے کسی کا مینو۔
در حقیقت ، اس خوراک کے لیے بہت سے مینو آپشنز ہیں۔آپ آزادانہ طور پر اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں ، کچھ آلو ، ایک آئیڈیا شامل کرسکتے ہیں ، دودھ کو کیفیر سے تبدیل کرسکتے ہیں۔
لیکن دنوں کا تسلسل ضرور رکھیں۔
- آپ پہلے دن کیلے کے ساتھ دودھ نہیں پی سکتے ، اور تب ہی سبزیاں کھانا شروع کریں۔
- کوشش کریں کہ چھ ، زیادہ سے زیادہ سات کے بعد نہ کھائیں۔
- زیادہ پانی ، چائے ، جڑی بوٹیوں کا کاغذ پیئے۔
- یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ غذا کے دوران کھیلوں کو ترک کریں ، تازہ ہوا میں زیادہ وقت گزاریں ، اور پیدل چلیں۔
کچھ مصنفین اس نام سے کیفیر ، دلیا کی خوراک کہتے ہیں ، لیکن حقیقت باقی ہے: فی ہفتہ 7 کلو خوراک سخت ہے اور اس کی ضرورت ہوتی ہے کہ اس پر عمل کیا جائے ، اور تب ہی نتیجہ خوشگوار طور پر آپ کو حیران کردے گا۔
فوائد اور نقصانات۔
۔غذا کا بنیادی فائدہ اضافی وزن میں تیزی سے کمی ہے۔یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اتنے کم وقت میں اس بات کا امکان نہیں ہے کہ جسم کی چربی کم ہو جائے ، لیکن جسم خود کو اچھی طرح صاف کر لے گا۔لہذا ایک بہترین شخصیت کے لیے آپ کے سفر کے آغاز میں غذا کو ایک بہترین آغاز سمجھا جا سکتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ معمول کے مطابق کھانا شروع نہ کریں ، اور کم از کم دو سے تین ہفتوں تک اس سے باہر نکلیں ، آہستہ آہستہ اناج ، پوری اناج کی روٹی ، نمک ، مصالحے اور چربی کو خوراک میں شامل کریں۔
ایک اور فائدہ یہ ہے کہ وزن کم کرنے کی اس اسکیم میں بڑے مالی اخراجات کی ضرورت نہیں ہوتی ، پیچیدہ تیاریوں کی ضرورت نہیں ہوتی ، اور خوراک خود بھی بہت آسانی سے برداشت کی جاتی ہے۔
نقصانات ، شاید ، کھیلوں پر پابندی شامل ہیں ، سر درد ، متلی ، خشک منہ بھی ہوسکتا ہے۔لیکن ان تمام علامات کا مطلب یہ ہے کہ جسم ٹاکسن سے چھٹکارا پاتا ہے ، اور ان میں کوئی حرج نہیں ہے۔
منفی نقطہ یہ ہے کہ اگر آپ صحیح طریقے سے غذا سے باہر نہیں نکلتے ہیں تو وزن واپس لوٹ آئے گا اور اس کے ساتھ کچھ اضافی پاؤنڈ بھی لائے گا۔
اگر آپ کو دائمی بیماریاں ہیں یا گردے یا دل کے مسائل ہیں تو بہتر ہے کہ خوراک چھوڑ دیں۔بصورت دیگر ، اس طرح وزن کم کرنا آپ کی صحت کے لیے محفوظ ہے۔اہم بات یہ ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔